這禮拜預計銷耗的卡路里: 7700 大卡 剩下 7506
日期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 卡路里/大卡 |
8月11日 | 營養代餐 | 雞腿一隻+吳郭魚一尾+壽司ㄧ捲 | 四川麻辣燙+炒青椒+炒筊白筍+花枝丸 | 2500 |
8月12日 | 總匯三明治+ 7-11海鮮湯 |
海鮮焗烤飯+ 玉米濃湯+芋頭冰 |
煎小紅魚+咖哩豬排飯+咖哩鍋燒麵 | 3000 |
8月13日 | 無糖綠豆湯 | 肉絲米粉湯+滷味 | 白菜+肉片+豆腐鍋 | 1200 |
8月14日 | 總匯三明治 | 炸雞腿便當 | 味增湯+蘆筍蝦手卷+茶壺湯+生墨魚 | 1500 |
8月15日 | 火腿苜蓿芽生菜壽司 | 雞肉凱薩沙拉+香腸 | 味增湯+蘆筍蝦手卷+烤秋刀魚+烤鯖魚+炸豆腐+生菜沙拉 | 1500 |
8月16日 | 睡覺中..沒吃 | 番茄焗烤+炸雞排+凱薩沙拉+田螺 | 麻辣火鍋吃到飽: 鮮蚵+很多蝦子+羊肉+豬肉+油條+澱粉甜不辣+蔬菜 | 2500 |
8月17日 | 香腸+炸花枝 | 愛玉+德國香腸+米糕+冰淇淋+味增湯 | 繼光香香雞+東山鴨頭+肉燥湯 | 2500 |
8/17 周日參加台北美食展,感覺被騙了..繳了250的門票費卻不能開心的試吃到爽..
1500 - 2500 +300(騎腳踏車) +300(太空漫步機)= -100
8/16 周末就是狂吃日, 中午吃焗烤飯,晚上又吃火鍋吃到飽....卡路里整個就是爆爆爆
1500-2500 +300 +300 = -100
8/15 晚上又吃日本料理..吃很多...基礎代謝熱量應該很足夠了
1500 - 1500 + 300+300 = (600)
8/14 我的太空漫步第二代今天到貨...馬上就試用了一下..整個大腿好像快要攤了一樣
加上今天的腳踏車運動 ..今天的減肥基金應該有累積了
1500 -1500 + 300 +300 = (600)
8/13 開始累積我的卡路里基金: 基礎代謝熱量 - 每日飲食熱量 + 運動(預計)
= 1500 -1200 + 300 (預計) = 600
8/12 持續胸悶, 亂吃東西..想吃有奶類的東西...中午點了海鮮焗烤飯+ 芋頭冰 + 果然吃完就去吐了一下..
晚上看過醫生之後,才知道"感冒"了.....
運動: 騎腳踏車20分鐘 根據奇摩知識 消耗的熱量為: 194大卡
8/11 胸悶開始,亂吃東西..把從東港家裡拿的很多東西整理一下..才發現,好像拿太多了...要努力煮菜消化掉
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