這禮拜預計銷耗的卡路里: 7700 大卡  剩下 7506

 

日期 早餐 午餐 晚餐 卡路里/大卡
8月11日 營養代餐 雞腿一隻+吳郭魚一尾+壽司ㄧ捲 四川麻辣燙+炒青椒+炒筊白筍+花枝丸  2500
8月12日     總匯三明治+
    7-11海鮮湯
 海鮮焗烤飯+
    玉米濃湯+芋頭冰
煎小紅魚+咖哩豬排飯+咖哩鍋燒麵  3000
8月13日  無糖綠豆湯  肉絲米粉湯+滷味  白菜+肉片+豆腐鍋  1200
8月14日  總匯三明治  炸雞腿便當 味增湯+蘆筍蝦手卷+茶壺湯+生墨魚  1500
8月15日  火腿苜蓿芽生菜壽司 雞肉凱薩沙拉+香腸 味增湯+蘆筍蝦手卷+烤秋刀魚+烤鯖魚+炸豆腐+生菜沙拉     1500
8月16日  睡覺中..沒吃 番茄焗烤+炸雞排+凱薩沙拉+田螺 麻辣火鍋吃到飽: 鮮蚵+很多蝦子+羊肉+豬肉+油條+澱粉甜不辣+蔬菜   2500
8月17日  香腸+炸花枝 愛玉+德國香腸+米糕+冰淇淋+味增湯  繼光香香雞+東山鴨頭+肉燥湯  2500

8/17 周日參加台北美食展,感覺被騙了..繳了250的門票費卻不能開心的試吃到爽..

   1500 - 2500 +300(騎腳踏車) +300(太空漫步機)= -100

8/16 周末就是狂吃日, 中午吃焗烤飯,晚上又吃火鍋吃到飽....卡路里整個就是爆爆爆

          1500-2500 +300 +300 = -100

8/15 晚上又吃日本料理..吃很多...基礎代謝熱量應該很足夠了

          1500 - 1500 + 300+300 = (600)

8/14 我的太空漫步第二代今天到貨...馬上就試用了一下..整個大腿好像快要攤了一樣

          加上今天的腳踏車運動 ..今天的減肥基金應該有累積了

         1500 -1500 + 300 +300 = (600)

8/13 開始累積我的卡路里基金: 基礎代謝熱量 - 每日飲食熱量 + 運動(預計)
           = 1500 -1200 + 300 (預計) = 600

8/12 持續胸悶, 亂吃東西..想吃有奶類的東西...中午點了海鮮焗烤飯+ 芋頭冰 + 果然吃完就去吐了一下..

          晚上看過醫生之後,才知道"感冒"了.....

運動: 騎腳踏車20分鐘 根據奇摩知識 消耗的熱量為: 194大卡

8/11 胸悶開始,亂吃東西..把從東港家裡拿的很多東西整理一下..才發現,好像拿太多了...要努力煮菜消化掉

 

 

 

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