8/18 -- 8/24 飲食日記

日期 早餐

午餐

 晚餐 卡路里/大卡
8月18日  蔬菜壽司捲

牛奶火鍋+
夏威夷pizza

 　火鍋+雞腿便當 2000　
8月19日  火腿蔬菜壽司捲 小泡麵+1 1/2雞排 蔬菜味增湯 1500
8月20日 火腿蔬菜壽司捲
+味增湯		 雞腿便當 疏菜豆腐味增湯
+豆芽菜		 1500
8月21日 火腿蛋蔬菜壽司捲 雞排便當 雞腿+肉絲炒豆芽+高麗菜炒豆芽+味增湯 1800
8月22日 火腿蛋魚鬆蔬菜壽司+肉包 　餛飩麵+小菜 雞腿便當+卡拉雞+炒高麗菜+燙高麗菜 1800
8月23日 火腿蛋魚鬆蘆筍壽司 餛飩麵+小菜  壽司+炸天婦羅+炸下巴+手卷+ 炸豆腐+干貝捲+雞肉捲 2500
8月24日  肯德基小炸雞翅+雪碧 + 薯條+炸雞半塊+夏威夷雞肉捲 　肯德基小炸雞翅+雪碧 + 薯條+炸雞半塊+夏威夷雞肉捲 上海湯包+絲瓜湯包+蝦餃+醉雞+蘿蔔絲包+酥炸田雞 2500　

總結: 努力了兩三天,到最後居然又是敗在週末吃太多.. ^^'

8/24 卡路里: 1500(基礎代謝率)- 2500(飲食) + 600(太空漫步) = - 400

8/23 卡路里: 1500(基礎代謝率)- 2500(飲食) + 100(泡湯) = - 900

8/22 卡路里: 1500(基礎代謝率)- 1800(飲食) + 300(搬家) = 0

8/21 卡路里: 1500(基礎代謝率)- 1800(飲食) + 300(騎腳踏車)+300(踏步機) = 300

8/20 卡路里: 1500(基礎代謝率)- 1500(飲食) + 300(騎腳踏車)+300(踏步機) = 600

8/19 卡路里: 1500(基礎代謝率)- 1500(飲食) + 300(騎腳踏車)+ 300(踏步機) = 600

8/18 卡路里: 1500(基礎代謝率) -2000(飲食) +300(騎腳踏車)+300(踏步機) = 100

 

 

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